Letnje računanje vremena se završava u nedelju - evo šta treba da znate i kako da se lakše prilagodite

Stručnjaci savetuju postepenu pripremu organizma i više jutarnjeg sunca za lakšu prilagodbu. U noći između subote i nedelje, tačno u 2 sata ujutru po lokalnom vremenu, većina država u SAD vraća satove unazad za jedan sat, čime se završava letnje računanje vremena i počinje standardno vreme. Letnje računanje vremena u SAD ove godine je počelo 9. marta i, kao i svake godine, trajalo je oko osam meseci. Ova praksa uvedena je još 1918. godine, tokom Prvog svetskog rata, kao način da se uštedi gorivo smanjenjem potrebe za veštačkim osvetljenjem u večernjim satima. 📊 Sve manje podrške među građanima Danas, više od jednog veka kasnije, sve je više Amerikanaca koji smatraju da bi ovu praksu trebalo ukinuti. Prema istraživanju agencije AP-NORC, samo 12% Amerikanaca podržava sadašnji sistem, dok se 47% protivi pomeranju sata dva puta godišnje. Sve savezne države, osim Arizone i Havaja, trenutno primenjuju letnje računanje vremena i u nedelju će vratiti satove unazad. Kako se lakše prilagoditi promeni Stručnjaci za spavanje upozoravaju da iako se čini kao mala promena, pomicanje sata unazad može poremetiti biološki ritam i uticati na san, posebno kod dece. Neurolog dr Kenet Li (Kenneth Lee) iz Univerzitetskog centra za medicinu spavanja u Čikagu preporučuje da se ljudi pripreme nekoliko dana ranije. „Najbolje je da svake večeri, tri do četiri dana pre promene, odlazite na spavanje 15 do 20 minuta ranije,“ savetuje dr Li. On takođe predlaže da se satovi pomere već u subotu uveče, kako bi se organizam postepeno navikao. Prilagodite obroke i navike Dr Li preporučuje da se i druge dnevne rutine, poput obroka i ispijanja kafe, usklade sa pomerenim vremenom. Ipak, upozorava da se treba kloniti veće količine kofeina, jer može dodatno poremetiti san. Za roditelje male dece savetuje isti pristup: postepeno pomeranje spavanja svake večeri i prilagođavanje vremena za buđenje. „Deca se često brže prilagode od odraslih,“ kaže Li. Sunčeva svetlost pomaže Američka akademija za medicinu spavanja preporučuje da u nedelju ujutru provedete neko vreme napolju na dnevnom svetlu, jer jutarnje sunce pomaže telu da se prilagodi novom ritmu. Da li ukinuti pomeranje sata? Iako većina Amerikanaca želi da se ukine sezonsko pomeranje vremena, nema saglasnosti oko toga koji sistem bi trebalo zadržati. Stručne organizacije poput Američkog lekarskog udruženja i Akademije za medicinu spavanja zalažu se za trajno standardno vreme, jer se jutarnje sunce bolje uklapa u prirodni cirkadijalni ritam tela. Prema novom istraživanju Univerziteta Stanford, prelazak na trajno standardno vreme mogao bi smanjiti broj slučajeva gojaznosti za 2,6 miliona i moždanih udara za oko 300.000. S druge strane, trajno letnje računanje vremena, koje bi donelo više svetla u večernjim satima, podržavaju predstavnici maloprodajnog sektora i pojedini političari. Poslednji pokušaji da se pomeranje sata ukine na nivou cele zemlje propali su u Senatu ove nedelje, iako je zakon već ranije imao podršku u Kongresu. CHICAGO SUNTIMES