Letnje računanje vremena 2026: Kada počinje i šta treba da znate

Letnje računanje vremena u 2026. godini počeće u nedelju, 8. marta u 2 sata ujutru, kada se kazaljke pomeraju jedan sat unapred.

Ove godine promena se dešava na najraniji mogući datum, jer se letnje računanje vremena uvek primenjuje druge nedelje marta.

To znači da ćemo imati duže večernje svetlo, ali i sat vremena manje sna u noći između subote i nedelje.

Kako promena vremena utiče na organizam?

Pomeranje sata unapred može poremetiti prirodni biološki ritam (cirkadijalni ciklus). Stručnjaci upozoravaju da promena može izazvati:

• Umor tokom dana
• Poteškoće sa uspavljivanjem
• Smanjenu koncentraciju
• Promene raspoloženja

Nedostatak sna može uticati i na metabolizam, emocionalnu stabilnost i opšte zdravstveno stanje, posebno u prvim danima nakon promene vremena.

Saveti za lakšu prilagodbu

Stručnjaci preporučuju nekoliko koraka kako bi se organizam lakše prilagodio:

• Održavajte rutinu spavanja – trudite se da spavate između sedam i devet sati i pokušajte da legnete ranije nekoliko dana pre promene.
• Iskoristite jutarnju svetlost – boravak na prirodnom svetlu pomaže stabilizaciji unutrašnjeg sata.
• Izbegavajte kofein i ekrane pred spavanje – smanjite unos kofeina i izloženost telefonu ili televizoru jedan do dva sata pre odlaska na spavanje.
• Uvedite jutarnju fizičku aktivnost – lagana vežba može pomoći organizmu da se brže prilagodi novom ritmu.